치아 관리, 좋은 습관은 어떻게 만들어 질까?

치실을 사용하는 건 치아와 잇몸 관리에 좋은 습관이다.

서울대에서도 치실 사용이 치주염을 78% 줄인다고 한다. 대단한 데이터 수치이다.

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그렇다면,

치실 사용에 좋은 습관을 어떻게 만드는 게 좋을까?

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치실 사용자는 크게 2가지 방식일 것이다.

1. 치실 사용 후 양치

2. 양치 후 치실 사용

어떤 것으로 하는 게 지속적인 사용 습관으로 이어질까?

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결론은, 연구들에 따르면 양치 후 치실 사용이 더 쉽게 습관으로 만든다고 한다.

왜냐하면 양치 전 치실 사용자들은

“아! 까먹었는데…”라며 죄책감이 들며

지속 가능한 습관으로 만들기 힘들었다.

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반면,

양치 후 치실 사용자는 항상 하던 양치에 치실 사용을 쉽게 습관을 추가했던 것이다.

자주 했던 행동에 습관을 추가한 게 효과가 좋았다.

물론,

치아 관리 청결 부분에서는 양치 후 치실 사용이냐 치실 후 양치냐의 순서에 논쟁도 많다.

청결 부분에서는 비슷한 견해에서 양치한 치실 사용이 더 깔끔하다는 의견이 다수이긴 하다.

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그러나,

더 중요한 건 "치실 사용이 좋다고 한다면 좋은 습관을 만드는 데에는 위 내용으로 시도해 보는 건 도움이 될 거라 생각이 든다."

치아관리에는 전문이의 의견을 참고하시고 지속 가능한 습관을 만드셨으면 좋겠다.

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https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/floss-before-or-after-brushing#takeaway

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www.healthline.com